A po co rozbijasz wszystko na 2 treningi zamiast zrobic partie osobno w 4 dni? Robisz wiecej serii na biceps niz na klatke a o plecach nie wspomne. Swiadczy to o braku wiedzy i sposobow cwiczeniowych. Nog i plecow sie nie laczy w jeden dzien. Calosc do poprawy. Rozbij to sobie na 4 dni z podzialem np plecy klata+triceps off Barki+biceps Nogi+ [...]
oj kolego to nie jest odpowiedź na moje pytanie,wiesz o tym że rozmiary to nie wszystko jeszcze się liczy takie coś jak siła podam prosty przykład czytałeś o Halil Mutlu co?jest duzo ludzi małych rozmiarów a tak silnych że twoje bicepsy to się schować mogą zrozum kolego że to Ty masz złe przekonanie ale to nie mój problem bo to nie ja jestem w [...]
jakub.ch za tydzien dopiero -> 28-ego!! przeglosowane taki trening tez wcale nie jest powiedziane ze trzeba robic 15 czy reps ten trening jest akurat zrobiony pod fat-lost wszystko zalezy od diety kiedys tez myslalem ze im wiecej powt. tym lepiej - niestety im wiecej czytam to tym bardziej sie nie moge z tym zgodzic...... mam dwa treningi [...]
a mi sie wydaje ze ta moda na odkwaszanie przyszła nie dlatego ze od lat sie o tym pisze w fachowych pismach itd tylko dlatego ze Koniu151 cos tam wspomniał o proszku zasadowym a jak wiadomo wszystko co w proszku robi wielkie wrazenie na suplojadach
navoo92 to że CM3,inaczej mówiąc kreatyna zazwyczaj kojarzy się z cyklem budowania masy mięśniowej, nie oznacza ,że nie można na niej zrobić równie dobrej redukcji. Osobiście sam ją stosuje w trakcie przygotowań do zawodów i odkładam dopiero na 2/4 tygodnie przed zawodami .Tak więc dużo zależy od Ciebie samego, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej [...]
Ja bym raczej nie słuchał o tym"niedotrenowaniu", bo twoje ramiona mogły byc co najwyżej przetrenowane. chociaż w sumie tez wszystko zalezy od twoich indywidualnych predyspozycji ale u wiekszości osób już by było nieco przetrenowane... Co do techniki jeszcze-jakby co, to lekki mostek przy wyciskaniu jest jak najbardziej wskazany...Chyba, [...]
krac: szkoda ze nie przeczytalem Twojej propozycji apropo tego cwiczenia przed treningiem to bym juz wyprobowal i przedzial powtorzen tez sie zgodze, jednak mimo wszystko zamalo. niektore cwiczenia bede robil na troche wieksza ilosc i spoko narazie jeszcze motywatora mam hubert: why ?! jak mogles to zrobic ?! JAK ?! mat: teoretycznie powoli [...]
powiem tak mam dopiero 20 lat wszystko jeszcze da się zmienić jeszcze wiele możliwości mam do wykorzystania SA jeszcze nie było i na razie nie bd a tak na prawdę trenuje od 1 grudnia kiedy nie przedłużyłem umowy z firmą w której tyrałem po 12 h a konkretnie nosiłem meble i też tak wracałem o 22 do domu i trenowałem do 12 w nocy nieraz do [...]
[...] tak. następny w środę i potem spokój. świeczki to te wyprosty 15-3 powt ? czy coś pomyliłem ? ćwiartka = 2głowy równolegle do podłoża ? cardio 45 min po treningu ? nie zmieniam jedzenia narazie ? tzn przycinam tłuszcze zostane mimo wszystko na ww ~100-50 gr dziennie i <30 w dzien wolny Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-22 09:37:51
[...] jest taka aby wygrać, zadać cios a go nie przyjąć, i to jest cała moja filozofia w boksie. Jeśli to potrafisz, jesteś mistrzem świata. Dostosuję się do Chrisa, zrobię wszystko aby wygrać, będę unikał bójek i jego ciosów. Ja będę zadawał szybkie ciosy, które dadzą się we znaki jemu. - Jesteś przyzwyczajony do walki w New Jersey, gdzie masz [...]
[...] zdaniem produkt bez zawartości kofeiny nie będzie niczym rewolucyjnym, ponieważ ludzie, który kupują spalacze tłuszczu niemając zielonego pojęcia o odchudzaniu, odżywianiu, treningu itd, liczy na to że ta tabletka czyni cuda i pokładają w niej wszelkie nadzieje. Dlatego też są w stanie znieść wszystko co sprawi że zgubią "Maćka" :D.
Lekarz i odpowiednia farmakologia i naturalnie systamtyczne kontrole pomiarów cisnienia,mozesz w pozniejszym czasi zacząć z lżejszymi srodkami i obserwoac jak to wszystko sie rozkreca. Warto dodac o suplementacji czosnkiem o omega3 aero obligatoryjnie.
[...] sie: Staz 5,5 roku w wakacje bedzie 6 Waga 94kg Wzrost 179 Lapa 44cm Talia 89cm Klatka : 127 okolo udo 70 cm lydka ? przedramie ? Wyciskanie na klate 160kg przysiad 120kg na 6 ruchow martwy okolo 170kg dieta okolo 3800-4000kcal bialkowp-tluszczowa. Jezeli chodzi o cisnienie to kolega stosowal juz spalacze typu Venom i wszystko bylo ok.
hahaha,czemu Odinku:D 4ann ja wszystko liczylam przez 3 pierwsze miesiace dietowania - liczylam z vitalmaxem:P teraz juz nie licze, bo pamietam, ze mam co 3 godz. zjesc kawalek miesa, zielenine, tluszcz a wegle rano i okolotrening. jak mi sie zachce i potrzebuje. wprawa. 2000-~2100 kcal - bilans zero, teraz 1700-1900 odchudzanie , 2300 -2500( w [...]
Wszystko się zgadza odnośnie węgli po treningu,że zaraz po najlepiej się wchłaniają i organizm ich potrzebuje.Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk.Rozwiązanie z izolatem po treningu jest o tyle [...]
1.Owszem, to co podałem to była rozgrzewka przed maksem, ale zauważ, że wcześniej pisałem także o tym aby przed tymi seriami dokonac porządnej rozgrzewki, poprzedzającej serie wyciskania. 2.Co do tych programów obliczających siłę w wyciskaniu-podchodzę do nich zawsze z dużą rezerwą i polecam to samo-traktowałbym wynik obliczenia takiego programu [...]
nie wiem czy wszystko kumam szrugs PO power szrugsie ? chyba na odwrót si ? ściaganie młotkowe na wąsko czy szeroko ? zapewne zrobie szeroko... wiosło 20/40/60/80 100/100/100/100 110/... 120/... 130/... będzie ok myślisz ? jak coś to prosiłbym o sms bo już nie dojde do kompa o 11 start
Tak, mam dietę z nadwyżką która uzupełniam białkiem i gainerem (według braków). O regeneracje też dbam, trening ok. Wszystko ułożone z pomocą forumowiczów. Z kofą próbowałem ale nie w tabsach ( chodzi mi o mocną kawę ) Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-24 13:42:15
[...] produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : - Firma Olimp wdrożyła systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) ! - Jego producent stawia ponad wszystko jakość swoich produktów ! - Produkt jest kontrolowany pod względem jakości i czystości na każdym etapie jego produkcji ! - Każda partia produktu jest poddawana [...]
[...] mnie tak nie bolały ,do tego brzuch ,klatka od wczorajszej wytrzymałosciowki koszmarnie sie czuje chodze jak kaleka. Dzis mam wizyte pulmonolog z soba i córeczka.musze iśc ,bo juz wszystko zaczyna pylic ,a ja budze sie ostatnio z bólem gardła i zapuchnietymi i zaropiałymi oczyma,koszmar zaczyna sie ,chciałbym wytrzymac bez leków do konca marca.
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
